종합 비타민은 식습관으로 인해 발생할 수 있는 영양 격차를 해소하는데 유용한 영양제 이기 때문에 복용량이 꾸준히 늘고 있습니다. 물론 균형 잡힌 식사로도 섭취가 가능한 영양이 대부분이겠지만 문제는 바쁜 현대인들이 올바른 식습관을 만들기 어렵다는 데 있습니다. 오늘은 소비자들에게 좋은 반응을 얻어 꾸준히 인기를 얻고 있는 추천 종합 비타민에 대해 소개해 드리겠습니다.
목차
추천 종합비타민 TOP 7
네이쳐스웨이 얼라이브 원스 데일리 울트라 포텐시 멀티비타민
- 형태:알약
- 총량:60개입
- 섭취횟수/양:1일 1회/1정
- 과일,채소 성분이 함유된 종합비타민입니다.
- 12가지 소화 효소를 함유하고 있습니다.
- 20가지 비타민과 미네랄이 함유된 종합비타민으로 뼈,눈,심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 비타민은 타 제품 모두 비슷하비만 가성비와 브랜드를 믿고 구매한다는 의견이 있습니다.
- 크기가 커서 목넘김이 조금 어렵다는 의견이 있습니다.
종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
- 형태:알약
- 총량:60개입
- 섭취횟수/양:1일 1회/1정
- 비타민 13종+미네랄 8종으로 구성되어 있습니다.
- 21가지 영양성분 모두 1일 영양소 기준치 100% 이상인 제품입니다.
- 비타민과 미네랄 21종을 한번에 섭취한다는 점이 마음에 든다는 의견이 있습니다.
- 성분은 좋은데 가격이 착한것이 장점이라는 의견이 있습니다.
- 알약의 크기가 조금 커서 큰거 못먹는 사람은 물을 많이 마셔야 한다는 의견이 있습니다.
엔젯오리진 비타프레쉬 비타민 C&D 3000
- 형태:젤리
- 총량:70구미*2개
- 섭취횟수/양:1일 3회/1구미
- 비타민C 1일 권장섭취량 240%,비타민D 1일 권장섭취량 90%를 충족하는 제품입니다.
- 남녀노소 누구나 쉽게 먹을 수 있는 오렌지맛의 종합비타민입니다.
- 젤리형태로 치아에 달라붙지 않는 쫄깃한 식감을 제공합니다.
- 맛있는 비타민,뼈 건강이 걱정되는 분께 추천합니다.
- 아이들이 더 달라할 만큼 맛이 좋다는 의견이 있습니다.
- 단단한 비타민이 먹기 힘들어서 젤리로 된 비타민으로 바꿔 잘 챙겨먹게 된다는 의견이 있습니다.
일양약품 프라임 종합비타민미네랄 플러스 영양제
- 형태:알약
- 총량:180개입
- 섭취횟수/양:1일 1회/1정
- 비타민 11종과 미네랄 4종 함유된 종합비타민입니다.
- 물없이 씹어먹을수 있는 제품입니다.
- 오렌지향이 나서 먹기에 부담감이 없고 쓴맛이 적어 아이들에게도 추천하는 제품입니다.
- 거부감 없고 수월하게 복용할 수 있어 좋다는 의견이 있습니다.
- 일일권장 섭취량대비 함유량이 타사 제품보다 낮아 영양가치를 따지기 보단 알약에 대한 거부감때문에 먹게 되었다는 의견이 있습니다.
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드
- 형태:알약
- 총량:90개입*3개
- 섭취횟수/양:1일 1회/1정
- 비타민 10종과 미네랄 5종 함유된 종합비타민입니다.
- 총 3개월분 대용량으로 판매되는 제품입니다.
- 1일 권장 섭취량 대비 100% 제품입니다.
- 성분 함량도 좋고 양도 많은데 가격이 저렴해서 만족한다는 의견이 있습니다.
- 알 크기가 작은편이라 목 넘김이 편하다는 의견이 있습니다.
고려은단 멀티비타민 올인원 60정
- 형태:알약
- 총량:60개입
- 섭취횟수/양:1일 1회/1정
- 비타민 13종과 미네랄 10종 함유된 종합비타민입니다.
- 한국인의 식습관과 영양을 기초로 설계된 제품입니다.
- 섭취 후 체내에 쌓이는 지용성 비타민 함량을 낮추고 체외로 배출되는 수용성 비타민 함량을 높인 제품입니다
- 목넘김이 편하고 한개씩 까먹는 형태라 위생적인거 같아 좋다는 의견이 있습니다.
- 안좋은 냄새나 맛이 안나 좋다는 의견이 있습니다.
닥터피플 쎈탁스 멀티 비타민 미네랄
- 형태:알약
- 총량:90개입
- 섭취횟수/양:1일 3회/1정
- 비타민 13종과 미네랄 10종 함유된 종합비타민입니다.
- 한국인의 일일영양 성분권장량을 고려해 설계한 종합비타민입니다.
- 착한 가격에 비해 여러 영양소가 들어있어 좋다는 의견이 있습니다.
- 약에서 나는 고유의 냄새가 없어 먹기 편하다는 의견이 있습니다.
종합 비타민 구매 가이드
종합 비타민의 효과
종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 영양제입니다, 영양 결핍에 대한 빠른 해결책으로 또는 신체에 필요한 필수영양소를 얻을 수 있도록 섭취하는 것입니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 음식에서 얻는 특정 비타민과 미네랄을 흡수하는 효율성이 떨어집니다. 종합 비타민은 이러한 영양소를 제공해 주는 것입니다.
올바른 종합 비타민 고르는 법
종합 비타민 제품을 선택할 때는 각각의 성분 함량을 보는 것이 좋습니다. 각 성분들이 하루 권장량을 충분히 채워주는 제품이 좋습니다. 겉면에 적힌 제품명만 보고 고르기보다는 실제로 이 제품에 어떤 성분들이 들어있는지 적절히 잘 배합 되어 있는지 꼼꼼하게 확인을 해보는 게 좋습니다. 일반적으로 종합 비타민에 들어갈 수 있는 비타민 종류는 크게 13가지, 미네랄은 8가지가 있습니다.
- 지용성비타민: A, D, E, K
- 수용성비타민: B 군(8종), C
- 미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄
본인의 생활습관에 따라 또는 겪고 있는 증상에 따라 더 필요하거나 결핍될 수 있는 영양소가 있지만 지금 당장은 내 몸에 부족한 것이 뭔지 알기는 어렵습니다.
만약 불규칙한 식사를 하거나 과일, 채소 섭취가 부족하다면 체내 필수 비타민, 미네랄이 결핍되기 쉬우며, 잠을 잘 못 자거나 수면의 질이 하락한다면 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의 영양소 결핍이 있을 수 있을 수 있습니다. 또 흡연을 하거나 스트레스를 많이 받는다면 항산화 효과가 있는 비타민c, 셀레늄 등의 영양소가 도움이 될 수 있습니다.
다른 영양제와 중복되는 성분은 없는지
최근 프로바이오틱스, 밀크시슬, 루테인 같은 제품에 아연이 들어가는 제품이 많습니다. 대부분의 종합 비타민에는 아연이 들어가므로 다른 영양제로 인해 과다 섭취할 필요는 없습니다. 현재 내가 섭취하는 종합 비타민과 다른 영양제들의 성분을 확인하여 상한 섭취량을 넘지 않도록 해주세요.
정제 크기를 체크하세요
종합 비타민에 들어가는 함량이 많아지면 정제 크기가 커지게 되어 식도가 좁은 여성 같은 경우에는 삼키기 어려워하거나 불편을 느낄 수가 있습니다. 구매만 해놓고 못 먹는 일이 생기지 않도록 이런 작은 부분까지 고려하여 선택하시는 것을 추천합니다.
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