다이어트 도시락 추천, 효과적인 체중감량 인기제품 TOP 5

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8월 25, 2022

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칼로바이 바디나인 다부진 도시락 6종 11팩 건강한 식단관리
BEST SELLER

간편하고 건강하게 먹을 수 있는 가성비 좋은 도시락

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다즐샵 일품도시락 10종 11팩 BEST VALUE

외식으로 즐기던 다양한 메뉴

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[아임닭] 맛있는 닭가슴살 도시락 4종 혼합 BEST REVIEW

부드러운 반숙 계란 프라이 도시락

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굽네 로드닭 UNDER 299 도시락 6종 혼합 세트 BEST SELLER

299칼로리를 넘지 않는 부담없는 도시락

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포르미 인생도시락 시즌2 10종 10팩 BEST REVIEW

건강한 6색 6미 잡곡 도시락

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가장 많이 팔리는 냉동식품 중 하나, 바로 다이어트 도시락입니다. 그만큼 다이어트는 남녀노소 누구에게나 뜨거운 관심사입니다. 다이어트 시장이 워낙 크다 보니 닭 가슴살과 더불어 다이어트 도시락 제품도 굉장히 많습니다. 소비자들 입장에서는 선택의 폭이 넓은 반면, 어떤 제품이 좋은지 고민도 함께 따르게 됩니다. 많고 많은 다이어트 도시락, 판매량과 후기가 좋은 추천 상품 소개와 구매 전 알아야 할 사항들을 살펴보겠습니다.

다이어트 도시락 추천 제품 TOP 5

바디나인 다부진 도시락 컵밥도시락 12종 12팩

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곤드레 나물밥&한입 닭가슴살: 향긋한 곤드레 밥과 통후추로 맛을 낸 닭가슴살
탄두리 닭가슴살 볶음밥&골드 오믈렛: 매콤한 탄두리 닭가슴살과 부드러운 골드 오믈렛
퀴노아 현미 볶음밥&갈릭 버터 닭 가슴살: 퀴노아, 병아리콩, 현미를 볶고 달콤한 갈릭버터 닭 가슴살
게살 볶음밥&참치 오믈렛: 감칠맛 나는 게살 볶음밥과 고단백 참치
새우 볶음밥&수비드 닭 가슴살: 새우를 볶아낸 밥과 레몬소스가 들어간 수비드 닭 가슴살
표고 연근 우엉밥&할리피뇨 닭 가슴살: 연근과 표고버섯향이 어우러진 밥과 할라피뇨 닭가슴살
퀴노아 현미밥&두부 조림 컵밥: 영양만점 퀴노아 현미밥, 두부조림 토핑
렌틸콩 잡곡밥&통마늘 간장치킨 컵밥: 렌틸통을 넣은 잡곡밥에 닭 가슴살 통마늘 치킨이 듬뿍
카무트 렌틸콩 밥&어향치킨 컵밥: 슈퍼푸드 카무트 렌틸콩밥과 사천식 소스로 볶은 어향치킨
현미 야채 영양밥&카레 치킨 컵밥: 현미 영양밥과 닭 가슴살로 만든 카레치킨
육곡밥&매콤 간장 찜닭 컵밥: 여섯가지 잡곡과 감칠맛 나는 매콤간장 찜닭
병아리 콩밥&닭가슴살 스테이크 컵밥: 영양만점 병아리콩과 닭가슴살을 반죽한

다즐샵 일품도시락 10종 11팩

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새우 볶음밥&치즈 오믈렛:치즈와 토마토 소스가 풍부한 맛
햄 야채 볶음밥&간장 불고기:짭짤한 햄, 톡톡 터지는 옥수수, 누구나 좋아하는 불고기
김치 볶음밥&치즈 감자볼: 매콤 아삭한 김치볶음밥, 치즈 감자볼의 궁합
낙지 볶음밥&청양 닭가슴살 큐브: 통통한 낙지, 단백질 가득한 닭가슴살 큐브
감자탕 볶음밥&훈제오리: 감자탕에 밥을 넣어 볶아낸 그맛, 훈제오리 슬라이스 까지!
불닭 철판 볶음밥&콘 닭가슴살 소세지: 매운 불닭 볶음밥과 씹는 맛이 일품인 콘 닭가슴살 소세지
중화 볶음밥&간장찜닭: 중화식 볶음밥과 짭짤한 간장 찜닭
갈릭 볶음밥&갈비 산적: 마늘향 물씬 볶음밥과 달콤짭짤한 갈비산적
강황 버섯 볶음밥& 치즈 불닭: 커리의 향과 쫄깃한 버섯의 식감이 일품
곤약 닭가슴살&제육 볶음:저탄고지!삼삼한 곤약볶음밥에 매콤달콤 제육볶음밥

[아임닭] 맛있는 닭가슴살 도시락 4종 혼합

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야채 볶음밥: 닭가슴 야채 볶음밥에 풍부한 야채 듬뿍
김치 볶음밥: 한국인 입맛이 딱 좋은, 계란 후라이까지!
불고기맛 볶음밥: 소불고기 양념장이 들어있는 남녀노소 사랑하는 그맛
간장 계란 볶음밥: 짭쪼름한 간장에 닭가슴살, 계란

굽네 UNDER 299 도시락 1주팩 7종 혼합패키지

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곤약 단호박 영양밥&청양 닭가슴살 비엔나:달큰한 단호박에 렌틸콩 듬뿍!
곤약 연근 영양밥&훈제 닭가슴살 슬라이스:아삭히고 비타민C 듬뿍 연근과 부드렁누 훈제 닭가슴살
골드연근 영양밥&골드 오믈렛: 연근, 렌틸콩, 흑미로 지은 곤약밥과 매콤한 청양고추 비엔나
곤약현미 야채 영양법&갈릭 닭가슴살 비엔나:식이섬유가 풍부한 야채와 쫄깃한 닭가슴살 볼
곤약 퀴노아 영양밥&깻잎 닭가슴살 볼: 곤약미를 직화방식으로! 훈제 슬라이스에 탱글한 닭가슴살 볼까지
곤약 현미 야채 영양법&레드크림 커리 닭가슴살: 다양한 채소에 레드크림 커리 소스, 스팀 닭가슴살
곤약 퀴노아 영양밥&치킨채소 롤: 굽네만의 시즈닝이 맛의 비법, 굽네 닭가슴살을 가득

포르미 인생도시락 시즌2 10종 10팩

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흑현미 잡곡밥 핫데리: 매콤한 데리야끼 소스와 닭다리살
흑현미 잡곡밥: 간장 돈 불고기: 짭짤한 돼지불고기와 단호박 떡
귀리 잡곡밥 치즈&고추장 닭갈비: 밥과 고추장 닭갈비, 자연산 치즈로 완벽한 삼위일체
귀리 잡곡밥 훈제 닭다리: 훈제향 가득한 닭다리살과 계란말이, 단호박 떡까지 넉넉한 한 상
강황 쌀 잡곡밥 치즈&고추장 불고기: 치즈 이불 덮은 불고기와 극호 반찬 까지
강황 쌀 잡곡밥 소불고기: 황금 강황과 현미, 병아리 콩까지
카무트 잡곡밥 치즈&함바그 스테이크: 적양 배추로 물든 유니크한 보랏빛 카무트 잡곡밥
카무트 잡곡밥 매콤사태찜: 매콤하게 양념한 사태찜과 보랏빛 카무트 잡곡밥
표고버섯 잡곡밥 떠먹는 미트볼: 미트볼과 로제소스의 만남
곤드레 잡곡밥 단짠 사태찜:단짠단짠 사태찜을 김치볶음밥과 함께

다이어트 도시락의 장점

다이어트 도시락은 닭 가슴살, 현미, 곤약, 두부, 각종 채소 등 다이어트와 건강에 좋은 다양한 재료들이 어우러져 간단하게 섭취할 수 있도록 구성되어 있습니다. 직장인이라면 퇴근 후 매번 다이어트 식단을 직접 만드는 게 얼마나 힘든지 아마 다 아실 겁니다.

복잡한 과정 없이 전자레인지만 있으면 쉽게 섭취할 수 있는 다이어트 도시락은 다이어트를 하는 현대인들에게 가장 쉬운 식단 법이 될 수 있습니다. 제품이 다양하게 나오는 만큼 가격도 낮아져 한 개당 평균 가격이 2,500~4,000원 정도로 저렴해서 비용에 대한 부담도 비교적 낮은 편입니다.

또 메뉴가 다양해짐에 따라 다이어트 도시락도 충분히 맛있게 즐길 수 있게 되었는데요. 소고기 스테이크, 불고기 오믈렛, 랍스터 볶음밥 등등 개인 입맛에 맞는 메뉴를 선택해 맛있으면서 부담 없는 한 끼를 먹을 수 있습니다.

다이어트 도시락 칼로리

다이어트 도시락은 브랜드와 제품에 따라 조금씩 다르지만 보통 100~300kcal 정도입니다. 우리가 흔히 먹는 일반 식단의 경우 한 끼 700~1000kcal 정도인데 이에 비하면 정말 적은 칼로리입니다. 다이어트 도시락은 칼로리가 낮은 반면 다양한 식단을 섭취할 수 있는 것이 장점입니다.

칼로리가 다는 아니다

다이어트를 하는 분은 칼로리를 매우 민감하게 따집니다. 많은 다이어트 도시락 업체도 경쟁하듯 낮은 칼로리를 강조하고 있죠. 하지만 칼로리는 제품의 양만 줄여도 얼마든지 낮춰서 판매할 수 있기 때문에 무작정 칼로리만 보고 구매하기보다는 적당한 칼로리를 유지한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

칼로리가 낮지만 그만큼 음식의 양이 지나치게 적어 섭취 후 얼마 지나지 않아 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 공복감으로 인해 다른 음식을 추가로 섭취해 결국 다이어트에 실패하는 경우도 많고요. 제품을 선택할 때는 칼로리와 더불어 내용물의 양과 구성은 충실한지 함께 따져보시기 바랍니다.

식이섬유 챙기기

다이어트 도시락은 균형 잡힌 식단을 간단하게 먹을 수 있다는 장점도 있지만 싱싱한 채소를 챙겨 먹기에는 부족하다는 것이 문제입니다. 이것은 전자레인지에 조리하는 다이어트 도시락의 특성 때문인데요. 그래서 식이섬유를 따라 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

식이섬유는 배가 부르다는 신호를 뇌에 보내는 신경 세포를 활성화시켜 음식은 천천히 소화되고 영양분이 혈류로 이동하여 포만감을 느끼도록 돕습니다. 식이섬유는 25~30g을 섭취하고 당질이 낮은 상추, 양배추, 케일 등의 잎채소를 통해 얻을 수 있습니다. 또 과일 중에는 사과, 견과류 중에는 피스타치오에도 풍부한 식이섬유가 들어있습니다.

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